Controler sa ligne, c’est important concernant rester en pleine forme.

Controler sa ligne, c’est important concernant rester en pleine forme.

Grace a l’IMC, on va pouvoir obtenir votre premier indicateur via son poids. Parcourez comment le calculer, et dans quelles mesures il pourra etre utile.

Restez informee

L’indice de masse corporelle (IMC), c’est 1 premier indicateur Afin de evaluer sa corpulence et identifier si l’on se situe au sein d’ un poids de forme ou au contraire en situation de maigreur, de surpoids ou d’obesite.

Pour calculer le IMC, rien En plus simple. Il va suffire d’appliquer une formule simple : le poids divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8

Ensuite, Afin de interpreter son IMC, il suffit de se reporter au indications suivantes :

  • Moins de 16,5 : denutrition severe
  • entre 16,5 et 20 : maigreur
  • entre 20 et 25 : corpulence normale
  • entre 25 et 30 : surpoids
  • entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
  • entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
  • superieur a 40 : obesite morbide.

Attention ! Cet indice a excellent etre reconnu avec l’Organisation Mondiale d’une Sante pour detecter d’eventuels dangers Afin de la sante, il ne doit gui?re constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent encore, il existe aujourd’hui des methodes plus precises.

L’IMC fut imagine bien avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, une telle technique de calcul est d’ailleurs Sans compter que et puis contestee. Car cet indice ignore bien un tas de facteurs indispensables a une bonne estimation (le sexe du sujet, sa masse musculaire, sa densite osseuse, le niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux vaut s’adresser a un professionnel de sante.

Comment calculer le IMC et le poids ideal ?

On l’a evoque : concernant calculer son IMC, il suffit de multiplier sa taille (en metres) via elle-meme puis de diviser le poids (en kilos) avec le service pour obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.

Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer son poids ideal (ou du moins, une estimation). Pour cela, rien Sans compter que simple : vous multipliez la taille avec elle-meme puis vous multipliez le resultat via 20 (si vous souhaitez etre mince) ou via 23 (si vous souhaitez obtenir de ce poids-sante).

Par exemple : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal pour etre mince reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple tel bonjour ! Attention, ca ne fonctionne jamais avant 18 annees ni Afin de les femmes enceintes ou fort sportives.

Le tour de taille : un indicateur du poids a ne point negliger

Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur dans l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille va egalement etre passionnant. Cette donnee est plus precise que l’IMC, dans le sens ou on va pouvoir mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os comme, qui varie d’une personne a une nouvelle.

Pour mesurer le tour de taille, c’est tres simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :

  • Placez-vous, arablounge pour pc sans vetement, debout, le dos bien droit (mettez-vous sur un miroir pour etre sur de ne point vous cambrer), les pieds joints.
  • Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de ce bassin, de facon a vous retrouver entre les 2 points.
  • Sur une expiration (elle doit etre normale, ne pas etre profonde), vous pouvez mesurer votre tour de taille.

Un adulte qui n’est jamais en surpoids, ne devra pas avoir de masse graisseuse importante au niveau de le tour de taille. Pour controler le poids, une telle mesure, facile a prendre en permanence, est donc un delicieux indicateur : elle ne doit nullement varier de diverses centimetres si vous avez ce « poids de forme », mais elle va malgre tout avoir tendance a diminuer regulierement, dans le cadre d’un suivi Afin de du surpoids, ou obesite.

L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille reste trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :

  • Chez l’actrice : 80 cm
  • Chez l’homme : 94 cm

Une promenade de taille trop eleve va etre associe a des troubles du metabolisme, et a la plupart maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…

Surpoids, obesite : les facteurs de risque

Notre mesure de l’IMC et du tour de taille, vont pouvoir etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires paraissent necessaires Afin de qu’un medecin pose un diagnostic.

Plusieurs facteurs de risques sont souvent associes au surpoids et a l’obesite tel, le manque d’activite physique, la sedentarite, une alimentation trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de Quelques medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin saura permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, Afin de une prise en charge adaptee, dans le but de prevenir certaines complications.